Nutricionista Sara Mucha
Nutrição para mulheres ativas que querem trabalhar a favor do seu corpo e não contra ele.
Performance. Recuperação. Saúde hormonal.
Sem dietas restritivas.
Para quem?
Este acompanhamento é para mulheres que:
Treinam e querem melhorar energia, recuperação e composição corporal
Sentem que o ciclo menstrual influencia o rendimento e não sabem como adaptar a alimentação
Querem reduzir TPM, dores menstruais ou sintomas de SOP e endometriose
Estão cansadas de dietas restritivas e da cultura de culpa alimentar
Querem uma abordagem estratégica, baseada em ciência e adaptada à vida real
Acompanhamento focado em performance, recuperação e saúde hormonal, sem dietas restritivas nem extremismos.
O que podes esperar
Mais energia para treinar
Melhor recuperação
Menos sintomas hormonais
Mais clareza sobre o teu ciclo
Uma relação mais saudável com a alimentação
O objetivo não é controlar o corpo.
É aprender a colaborar com ele.
Modalidades
Consulta individual
Inclui:
• Avaliação completa
• Análise de ciclo menstrual e rotina de treino
• Plano alimentar personalizado
• Acesso à app + suporte
Programa 3 Meses (Recomendado)
Para quem quer resultados consistentes e acompanhamento contínuo.Inclui:
• 1ª consulta completa
• 5 consultas de acompanhamento
• Ajustes estratégicos mensais
• Monitorização de sintomas e performance
• Plano alimentar + app + receitas
• Acompanhamento por mensagemEste formato permite trabalhar verdadeiramente:
• Regularidade do ciclo
• Redução de TPM
• Gestão de SOP e endometriose
• Performance e recuperação